Shin Splints – Cơn Đau Dọc Ống Chân: Nguyên Nhân, Dấu Hiệu, Cách Điều Trị và Phòng Ngừa
Shin splints (tên chuyên môn: Medial Tibial Stress Syndrome – MTSS) là một trong những chấn thương phổ biến nhất ở người chạy bộ, dancer, hoặc triathlete. Đây không chỉ đơn thuần là cơn đau “lặt vặt” mà nhiều người hay bỏ qua. Thực tế, cảm giác “râm ran” hoặc “đau âm ỉ” dọc theo […]
3 loại sợi cơ trong cơ thể và cách tối ưu hóa cho mục tiêu tập luyện
Khi nói đến cơ bắp, hầu hết mọi người chỉ nghĩ đơn giản: cơ khỏe hay cơ yếu. Nhưng sự thật là, bên trong từng bó cơ của bạn là hàng ngàn sợi cơ nhỏ – và không phải sợi nào cũng giống nhau. Hiểu được các loại sợi cơ trong cơ thể là bước […]
Top 5 Bài Tập Cardio Giảm Mỡ Tại Nhà Hiệu Quả Cho Dân Văn Phòng
Với cuộc sống bận rộn, không phải ai cũng có thời gian đến phòng gym để rèn luyện sức khỏe. Đặc biệt, với những người làm việc văn phòng, ngồi nhiều và ít vận động, việc duy trì một vóc dáng khỏe mạnh là thách thức lớn. Đừng lo lắng, bởi có những bài tập […]