Thoái hóa đốt sống cổ là gì?
Thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh lý xảy ra do tình trạng các đốt sống ở vùng cổ bị thoái hóa, tức là các cấu trúc trong đốt sống như sụn khớp, đĩa đệm và các dây chằng bị tổn thương hoặc suy yếu theo thời gian. Điều này dẫn đến sự lưu thông của mạch máu và dây thần kinh bị ảnh hưởng, hình thành nên bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ và những thói quen sinh hoạt sai lệch?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ, trong đó có những nguy cơ chính bao gồm:
- Tuổi tác: Khi cơ thể lão hóa, các mô liên kết như sụn khớp và đĩa đệm mất dần tính linh hoạt. Đĩa đệm có chứa lượng lớn nước nhưng khi về già, lượng nước trong địa đệm giảm làm cho
- Chấn thương: Những người đã từng có các chấn thương vùng cổ do tai nạn , lao động hoặc vận động sai cách có thể làm tổn thương đốt sống cổ mà không chữa trị dứt điểm có thể gây thoái hóa nhanh hơn.
- Di truyền: Yếu tố di truyền cũng có thể góp phần làm tăng nguy cơ bị thoái hóa đốt sống cổ.
- Công việc và thói quen sinh hoạt: Đây là nguyên nhân khiến cho phần lớn người trẻ đặc biệt là dân văn phòng mắc phải căn bệnh này. Bởi vì tính chất công việc khiến họ phải thường xuyên phải ngồi lâu, cúi nhiều, hoặc sử dụng máy tính nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Các triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ thường thấy
Đây là căn bệnh không có dấu hiệu dễ thấy ở giai đoạn đầu, vì thế một số bệnh nhân sẽ không phát hiện ra mình mắc phải dẫn đến tình trạng trầm trọng hơn. Khi căn bệnh chuyển sang giai đoạn nặng, các triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ thể hiện rõ ràng hơn:
- Đau nhức: Bệnh nhân sẽ cảm thấy đau nhức ở vùng cổ và các vùng cơ khớp xung quanh như vai gáy, sau tai… Nhiều trường hợp có thể cơn đau lan đến đầu, làm cho bệnh nhân khó chịu, cơn đau có thể kéo dài khoảng dài ngày tùy vào thể trạng của mỗi người.
- Tay mất cảm giác: Thoái hóa đốt sống cổ ảnh hưởng đến dây thần kinh vận động do sự chèn ép của cột sống bị thoái hóa. Vì thế một số bệnh nhân sẽ có tình trạng tay không có cảm giác, khả năng vận động của tay yếu, nếu không chữa trị kịp thời có thể dẫn đến liệt tay.
Cứng cổ vào buổi sáng: Vào buổi sáng khi thức dậy, bệnh nhân thường sẽ có cảm giác đau nhức, ê ẩm ở vùng gáy. Người bệnh sẽ gặp khó khăn khi xoay cổ qua phải hoặc trái, vì thế nếu muốn xoay họ bắt buộc phải xoay cả người.
Các cách giảm nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ
Để giảm nguy cơ mắc thoái hóa đốt sống cổ, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:
Giữ tư thế đúng khi ngồi làm việc:
Để ngồi làm việc đúng tư thế và tránh mắc phải căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, bạn nên điều chỉnh ghế sao cho chân chạm đất, phần lưng dưới có điểm tựa thoải mái để giữ cột sống thẳng. Đặt màn hình ngang tầm mắt, cách khoảng 50-70 cm để tránh cúi hoặc ngửa cổ, và giữ bàn phím, chuột ở vị trí dễ với tới nhằm giữ tay và cổ tay thẳng khi thao tác. Nếu bạn phải ngồi làm việc lâu, hãy nhớ đứng dậy và đi lại khoảng 5-10 phút mỗi giờ để giảm áp lực lên vùng cổ giúp cơ thể thư giãn và tập trung tốt hơn.
Tập thể dục thường xuyên:
Trước khi tập các bài tập bạn cần kéo giãn các cơ để luyện tập hiệu quả và tăng cường sức mạnh cho cơ cổ và vai. Bạn có thể tham khảo 5 bài tập cardio sau để lựa chọn cho mình bài tập phù hợp với cơ thể mình nhé.
Ngủ đúng cách:
Mỗi ngày chúng ta ngủ khoảng 6-8 tiếng, nếu trong khoảng thời gian dài ngủ sai tư thế sẽ làm tăng áp lực lên các khớp và cơ tại cổ và vai dẫn đến căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Việc chọn gối phù hợp để hỗ trợ cổ khi ngủ cũng quan trọng không kém, hãy chọn gối có độ cao vừa phải, sao cho cổ và cột sống thẳng hàng khi nằm. Gối nên có độ mềm vừa đủ để hỗ trợ cổ nhưng không quá mềm để tránh lún sâu, ưu tiên các chất liệu như memory foam hoặc cao su non. Người thường xuyên đau vai gáy có thể chọn gối công thái học, thiết kế riêng cho phần cổ và vai để tăng hiệu quả nâng đỡ.
Khám sức khỏe định kỳ:
Nhiều bạn có quan điểm khi nào bệnh mới đến bệnh viện, điều này là không nên. Vì có một số bệnh không biểu hiện rõ ở giai đoạn đầu như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp,… Định kỳ kiểm tra sức khỏe một năm một lần để phát hiện sớm các triệu chứng của căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ để có biện pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ kịp thời.
Thoái hóa đốt sống cổ không phải là căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó đem lại hệ lụy về lâu dài. Hiểu được nguyên nhân và cách thức phòng tránh sẽ giúp bạn tránh gặp phải căn bệnh này. Hãy chú ý đến các thói quen sinh hoạt của mình để bảo vệ sức khỏe của bản thân nhé!
